Pärs | Taggar

Taggar

Annons

Pärs

Ännu en oskriven vecka ligger framför mina fötter. Dagen har som brukligt fyllts med jobb och träning. Och just träningen idag var lite speciell. När arbetsdagen var slut så var även min energi och motivation för fysisk aktivitet i botten. Jag kände i hela kroppen att passet skulle bli en pärs att ta sig igenom. 

  • sittande militärpress 5 set det började att gå kasst direkt med en markant sämre styrka än förra veckan 
  • skivstångsdrag till hakan 3 set här hände något och det gick jätte bra, kände mig både stark och repstålig 
  • hantellyft åt sidan sittande 3 set nu hade passet bytit karaktär och även denna övning talade mitt språk. Ökning på första högrepsaren á 15 st 
  • smal bänkpress 3 set nu hade jag flow och ökade med 2.5 kg även i denna suspekta övning 
  • stående enhand tricepspress 3 set kan inte göra er besvikna här heller. Ökade i vikt och följde repsmålen med marginal 
  • situps på boll blev glad över att passet föll sig i moll och körde dessa 3 set med 5 kg kaka 
  • raka benlyft 3 set 

 

Fyllda ägg med köttfärs 

 

  1. koka tre ägg hårt
  2. dela äggen och gröp ur gulorna
  3. fyll äggen med “gucka” jag gjorde guacamole (mixa ihop en avocado, två vitlöksklyftor en skvätt citronsaft)
  4. stek köttfärs och krydda väl. Jag valde dagen till ära grillkrydda 
  5. servera med plommontomater 

4ffb231d116bee1df60303ec

Kommentarer
Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats